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07/12Fri
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トレーニング | comments(0) | - | カズ |
JUGEMテーマ:ロードバイク総合
今週のトレーニング記録。
月 休息日
火 zwiftイベント Tour of Watopia ステージ3 TSS:168
水 休息日
木 zwiftイベント Tour of Watopia ステージ4 TSS:109
金 休息日
土 zwiftイベント Tour of Watopia ステージ5 TSS:182【FTP170→172へ更新】
日 zwiftライド TSS:66 【エモンダGET 】
TSS:525
距離:154.1km
時間:6h3m
今後のトレーニング量の指標としてTSSも取り入れていこうと思います。
具体的には週に最低でもTSS:400以上・125km以上をクリアするようにやっていきます。
また、トレーニング方法としてzwiftレースを中心にやっていこうと思います。
Tour of Watopia ステージ5にて1時間の平均出力の自己ベストを出したのでFTPを更新しました。
今週は各ステージでFTPが上がっている感覚があったのでステージ5で更新を狙っていきました。
ちょうどラジオタワーの折り返しで1時間だったのもメンタル的にプラスに働いたと思います。
トレーニング再開後、初のFTP更新です。
やはり自分が成長しているのを数字で確認出来るのはモチベーションにつながりますね。