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    トレーニング記録 18.4.9週

    トレーニング comments(0) - カズ

    JUGEMテーマ:ロードバイク総合

     

    今週のトレーニング記録。

     

    月  休息日

    火  zwiftイベント Tour of Watopia ステージ3  TSS:168

    水  休息日

    木  zwiftイベント Tour of Watopia ステージ4  TSS:109

    金  休息日

    土  zwiftイベント Tour of Watopia ステージ5  TSS:182【FTP170→172へ更新】

    日  zwiftライド TSS:66 【エモンダGET 】

     

    TSS:525

    距離:154.1km

    時間:6h3m

     

    今後のトレーニング量の指標としてTSSも取り入れていこうと思います。

    具体的には週に最低でもTSS:400以上・125km以上をクリアするようにやっていきます。

    また、トレーニング方法としてzwiftレースを中心にやっていこうと思います。

     

    Tour of Watopia ステージ5にて1時間の平均出力の自己ベストを出したのでFTPを更新しました。

    今週は各ステージでFTPが上がっている感覚があったのでステージ5で更新を狙っていきました。

    ちょうどラジオタワーの折り返しで1時間だったのもメンタル的にプラスに働いたと思います。

     

    トレーニング再開後、初のFTP更新です。

    やはり自分が成長しているのを数字で確認出来るのはモチベーションにつながりますね。

     

     

     

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